Date Night zu Hause: 20 Ideen für einen Abend zu zweit

Was einen Abend zu Hause zur Date Night macht

Zu Hause sitzt ihr an den meisten Abenden ohnehin zusammen. Der Unterschied zu einer Date Night liegt im Rahmen. Legt eine Uhrzeit fest, zu der der Abend beginnt, und behandelt sie wie eine Verabredung außer Haus. Die Handys kommen in ein anderes Zimmer, der Fernseher bleibt aus, solange er nicht Teil des Plans ist. Wenn Kinder im Haus sind, beginnt der Abend, sobald sie schlafen, und er darf dann auch nur eine Stunde dauern.

Dazu kommt eine Sache, die anders ist als sonst. In der Forschung zur sogenannten Selbsterweiterung berichteten Paare an Tagen, an denen sie etwas Ungewohntes zusammen unternahmen, von mehr Verlangen; in einem Experiment galt das auch für ein Wochenende mit neuen statt vertrauten Aktivitäten. Die Effekte wurden kurzfristig gemessen, über Monate sagt das nichts aus. Gemeint sind neue gemeinsame Erfahrungen im weiten Sinn, also auch ein Picknick auf dem Wohnzimmerboden.

Hilfreich ist außerdem ein kleiner Übergang zwischen Alltag und Abend. Räumt den Tisch frei, zieht euch um, wenn euch danach ist, macht das Deckenlicht aus und eine Lampe an. Stellt etwas zu trinken bereit, damit niemand mittendrin aufstehen muss. Diese zehn Minuten machen für beide sichtbar, dass jetzt etwas anderes beginnt als der Sofaabend von gestern.

Die folgenden 20 Ideen sind nach Aufwand sortiert. Sucht euch für einen Abend eine aus, höchstens zwei.

Ohne Vorbereitung: fünf Ideen für heute Abend

Diese Ideen funktionieren mit dem, was in jeder Wohnung vorhanden ist. Ihr könnt in zehn Minuten anfangen.

1. Picknick auf dem Boden: Decke ausbreiten, Abendessen auf Brettchen, eine Kerze dazu. Dasselbe Essen fühlt sich am Boden nach Ausflug an.
2. Drei Lieder im Wohnzimmer: Jede Person sucht drei Lieder aus, die ihr etwas bedeuten, und ihr tanzt dazu, so gut oder schlecht es eben geht.
3. Handmassage mit Timer: Fünf Minuten für die eine Person, dann Tausch. Wer massiert, achtet auf Wärme und Druck, mehr muss nicht passieren.
4. Fotos von früher: Seht euch gemeinsam die Bilder eures ersten Jahres an und erzählt euch, woran ihr euch erinnert.
5. Verabredung an der eigenen Tür: Eine Person geht kurz hinaus und klingelt. Ihr begrüßt euch wie bei einem ersten Treffen und beginnt den Abend im Flur.

Mit etwas Vorbereitung: fünf Ideen zum Planen

Für diese Abende braucht ihr einen Einkauf oder eine halbe Stunde Vorlauf. Verteilt die Vorbereitung: Eine Person plant, die andere lässt sich überraschen, beim nächsten Mal ist es umgekehrt.

1. Kochen nach einem Land: Sucht ein Gericht aus einer Küche aus, die ihr beide noch nie gekocht habt, und legt passende Musik auf.
2. Blindverkostung: Fünf Sorten Schokolade, Käse oder Saft. Eine Person probiert mit geschlossenen Augen und rät, dann wird getauscht.
3. Kino mit Programm: Film vorher aussuchen, Sofa umstellen, Licht aus, Popcorn. Danach zehn Minuten darüber reden, bevor jemand zum Handy greift.
4. Massageabend: Handtücher, ein warmes Zimmer und ein Massageöl bereitlegen. Eine Schritt-für-Schritt-Hilfe steht in der Anleitung zur Partnermassage.
5. Etwas zusammen lernen: ein Zeichenkurs als Video, ein Tanzschritt, ein Kartentrick. Dass beide Anfänger sind, gehört zum Reiz.

Für müde Abende: fünf Ideen im Liegen

Nach einem langen Tag scheitert eine Date Night selten am Wollen und meist an der Kraft. Diese Ideen verlangen wenig und sind trotzdem gemeinsame Zeit.

1. Vorlesen: Eine Person liest zwanzig Minuten aus einem Buch vor, die andere liegt mit dem Kopf auf ihrem Schoß.
2. Ein Album am Stück: Sucht eine Platte aus, legt euch hin und hört sie ohne Nebenbeschäftigung durch.
3. Lange Umarmung: Stellt euch hin, umarmt euch und bleibt so, bis beide ruhiger atmen. Das dauert länger, als man denkt.
4. Fußbad zu zweit: Zwei Schüsseln warmes Wasser vor dem Sofa reichen, wenn die Wanne zu klein ist.
5. Drei gute Dinge: Im Bett nennt jede Person drei Momente des Tages, die gut waren. Einer davon hat mit dem anderen zu tun.

Zum Reden: fünf Ideen für Gespräche ohne Terminkalender

Viele Paare reden täglich und fast nur über Organisation. An diesen Abenden bleiben Einkaufsliste und Kalender draußen.

1. Zehn Fragen: Jede Person sucht fünf Fragen aus unserer Liste mit Fragen für Paare aus und stellt sie.
2. Drei Minuten am Stück: Eine Person erzählt drei Minuten lang, was sie gerade beschäftigt, die andere hört nur zu. Dann Tausch, ohne Kommentar zum Gehörten.
3. Zukunftsabend: Jede Person schreibt auf, was sie in einem Jahr erlebt haben möchte. Vergleicht die Zettel und sucht einen Punkt aus, den ihr angeht.
4. Erste Wochen: Erzählt euch, wie ihr die Anfangszeit miteinander erlebt habt. Die beiden Versionen weichen oft voneinander ab.
5. Wunsch und Dank: Jede Person nennt eine Sache, die sie sich im Alltag öfter wünscht, und eine, für die sie dankbar ist.

Wenn ihr nicht selbst planen wollt

Manchmal fehlt nach der Arbeit schlicht die Lust, sich etwas auszudenken. Dann hilft alles, was euch die Entscheidung abnimmt. Schreibt die Ideen von oben auf Zettel, legt sie in ein Glas und zieht am Abend einen.

Eine andere Möglichkeit ist ein Kartenspiel. Unser Abend ist ein Spiel für zwei erwachsene Menschen: Beide wählen zuerst für sich allein aus, was sie mögen, und ins Spiel kommt nur, was beide gewählt haben. Die Karten sind in sechs Stufen geordnet.

So wird aus einem Abend eine Gewohnheit

Tragt den nächsten Termin ein, bevor der Abend endet. Ein fester Wochentag alle ein bis zwei Wochen ist leichter einzuhalten als ein spontaner Vorsatz. Wechselt euch mit der Planung ab, damit die Arbeit nicht an einer Person hängt.

Schreibt nach dem Abend in einem Satz auf, was gut war. Nach ein paar Wochen habt ihr eine eigene Liste mit Ideen, die zu euch passen und die ihr wiederholen könnt.

Haltet die Erwartungen niedrig. Ein Abend, an dem ihr eine Stunde ungestört wart und einmal gelacht habt, ist gelungen. Wenn eine Idee nicht zündet, brecht sie ab und macht Tee. Und wenn ihr merkt, dass ihr euch seit längerem aus dem Weg geht oder Abende zu zweit regelmäßig im Streit enden, kann eine Paarberatung mehr leisten als jede Ideenliste.